O que é a fadiga da pandemia?
A fadiga da pandemia não é uma doença. Esse termo é usado para descrever a reação natural das pessoas a longos períodos de incertezas e mudanças causadas por uma pandemia. Cada pessoa reage de uma maneira, mas alguns sinais comuns da fadiga da pandemia são:
Falta de motivação
Mudança nos hábitos alimentares e de sono
Irritabilidade
Ficar estressado com atividades que antes eram feitas facilmente
Dificuldade de concentração
Falta de esperança
Por que a fadiga da pandemia é preocupante?
A fadiga da pandemia é uma ameaça séria à nossa saúde e à de outros. Se não lutarmos contra essa fadiga, nós podemos aos poucos perder a vontade de seguir as medidas para nos proteger da covid-19. Com o tempo, podemos começar a achar que o vírus não é tão perigoso, mesmo que ele continue a se espalhar e a tirar vidas. E por estarmos cansados das restrições, podemos querer mais liberdade, e isso pode colocar a nossa saúde e a de outros em risco.
Mantenha o distanciamento físico, mas não perca o contato com os outros
Por que isso é importante: Amigos verdadeiros nos animam. Por outro lado, ficar isolado por muito tempo pode prejudicar nossa saúde.
Tente o seguinte: Mantenha contato com seus amigos por chamadas de vídeo, ligações, e-mail ou mensagens de texto. Converse com eles quando você estiver num dia ruim e sempre procure saber como eles estão. Vocês podem falar sobre o que está ajudando vocês a lidar com a pandemia. Também, descubra maneiras de fazer coisas boas para um amigo. Desse jeito, um dia ruim vai se transformar em um dia melhor.
Aproveite as oportunidades da situação atual
Por que isso é importante: Usar bem o seu tempo vai ajudar você a manter uma atitude positiva e não ficar ansioso demais.
Tente o seguinte: Em vez de ficar pensando no que você não pode mais fazer, procure maneiras de aproveitar a sua situação atual. Por exemplo, tem algum projeto ou hobby que você agora tem tempo para fazer? Será que você pode passar mais tempo com sua família?
Tenha uma rotina
Por que isso é importante: Muitas pessoas se sentem mais seguras e felizes quando têm uma rotina.
Tente o seguinte: Monte uma programação que leva em conta sua situação atual. Reserve períodos específicos para fazer as tarefas escolares, trabalhar e cuidar da casa. Também separe um tempo para cuidar da sua espiritualidade. Além disso, inclua outras atividades importantes, como ficar com a família, passar tempo ao ar livre e fazer exercícios. Daí, de tempos em tempos, mude sua rotina, se necessário.
Adapte-se às estações do ano
Por que isso é importante: Em alguns lugares, dependendo da estação do ano, você pode ter menos oportunidades para pegar sol ou ficar ao ar livre, coisas que são importantes para sua saúde física e mental.
Tente o seguinte: Se o inverno está chegando, adapte sua sala de estar ou o seu lugar de trabalho para receber o máximo de luz do sol. Planeje atividades ao ar livre que você vai poder fazer mesmo quando estiver mais frio. E se possível, consiga roupas de inverno para você poder passar mais tempo do lado de fora.
Se está chegando o verão, as pessoas vão ficar mais tempo do lado de fora. Então, cuidado! Quando for sair, planeje aonde ir e escolha horários em que não vai haver aglomerações.
Continue a se proteger da covid-19
Por que isso é importante: A covid-19 pode matar e, se você baixar a guarda, pode acabar se infectando.
Tente o seguinte: Sempre procure fontes confiáveis para saber quais são as medidas de segurança que as autoridades locais recomendam, e veja se você ainda está se protegendo o suficiente. Pense em como suas ações vão afetar você, sua família e outros.
FONTE: JW.ORG (encurtador.com.br/dGHJ0)